Рубрика: Упражнения для профилактики плоскостопия

Для укрепления мышц, активно участвующих в поддержании сводов можно также использовать упражнения в естественных условиях — ходьбу босиком по рыхлой почве, песку, лазание по канату, шесту, плавание и др. Укреплению мышечно-связочного аппарата  способствует массаж передней и внутренней поверхности голени, подошвенной поверхности стопы. Занятия лечебной физкультурой необходимо сочетать с использованием специальных ортопедических стелек, устанавливающих стопу в…

Упражнения при ходьбе: *        Ходьба на носках. *        Ходьба на наружных краях стоп . *        Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь. *        Ходьба на носках в полуприседе. *        Ходьба на носках с высоким подниманием коленей. *        Ходьба по брусу с наклонными поверхностями. *        Ходьба по ребристой доске. *        Ходьба на носках вверх и…

  Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола . Максимальное сгибание и разгибание стоп . Ноги в коленях выпрямлены — сгибание и разгибание стоп . Захват пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону…

Перечень специальных упражнений, используемых для лечения плоскостопия.   Из исходного положения лежа: Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение. В этом же положении — поочередное приподнимание пяток от опоры. Лежа на спине, ноги согнуты…