Ольга Владимировна Ознобкина

Учитель физической культуры г. Уфа

Меню
  • Главная
  • ОБО МНЕ
    • МОЕ УЧАСТИЕ В МЕРОПРИЯТИЯХ
    • НАГРАДЫ УЧАЩИХСЯ
  • Программа 1-4 класс
  • Фотогалерея
    • ЭЛЬБРУС
    • САЯНЫ
    • АЛТАЙ
    • БАЙКАЛ
    • ИРЕМЕЛЬ
    • ГОРА ПОПЕРЕЧНАЯ
    • АБЗАКОВО
    • ШИХАНЫ
  • Контакты
Меню

Рубрика: Упражнения для профилактики плоскостопия

Рекомендации

Опубликовано 05.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

Для укрепления мышц, активно участвующих в поддержании сводов можно также использовать упражнения в естественных условиях — ходьбу босиком по рыхлой почве, песку, лазание по канату, шесту, плавание и др. Укреплению мышечно-связочного аппарата  способствует массаж передней и внутренней поверхности голени, подошвенной поверхности стопы. Занятия лечебной физкультурой необходимо сочетать с использованием специальных ортопедических стелек, устанавливающих стопу в…

Читать далее

Упражнения при ходьбе

Опубликовано 05.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

Упражнения при ходьбе: *        Ходьба на носках. *        Ходьба на наружных краях стоп . *        Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь. *        Ходьба на носках в полуприседе. *        Ходьба на носках с высоким подниманием коленей. *        Ходьба по брусу с наклонными поверхностями. *        Ходьба по ребристой доске. *        Ходьба на носках вверх и…

Читать далее

Комплекс из положения сидя

Опубликовано 02.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

  Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола . Максимальное сгибание и разгибание стоп . Ноги в коленях выпрямлены — сгибание и разгибание стоп . Захват пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону…

Читать далее

Комплекс из положения лежа

Опубликовано 01.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

Перечень специальных упражнений, используемых для лечения плоскостопия.   Из исходного положения лежа: Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение. В этом же положении — поочередное приподнимание пяток от опоры. Лежа на спине, ноги согнуты…

Читать далее

Дорогие ученики, коллеги, родители!
Я рада приветствовать Вас на своём сайте. Здесь вы найдёте много разнообразного материала для уроков физкультуры, внеклассной работы и просто для знакомства со мной.
Я работаю учителем в Муниципальном бюджетном общеобразовательном учреждении «Школа №103 с углубленным изучением иностранного языка»
Ознобкина О.В.

Свежие заметки

  • Упражнение на расслабление мышц шеи 10.11.2018
  • Упражнения на расслабление мышц лица 10.11.2018
  • Упражнения на расслабление всего организма 07.11.2018
  • Упражнения на расслабление мышц ног 07.11.2018
  • Комплекс упражнений на формирование правильной осанки 07.11.2018

Рубрики

  • Упражнение с мячами
  • Упражнения для глаз
  • Упражнения для осанки
  • Упражнения для профилактики плоскостопия
  • Упражнения на расслабление

Свежие комментарии

  • little kids stuff к записи Комплекс из положения лежа
  • JerrodQuivy к записи Комплекс №5
  • Lakesha Martino к записи Комплекс №2
  • sons games к записи Комплекс №2
  • Access now к записи Комплекс № 1.
© 2023 Ольга Владимировна Ознобкина | Theme by Superb Themes