Ольга Владимировна Ознобкина

Учитель физической культуры г. Уфа

Меню
  • Главная
  • ОБО МНЕ
    • МОЕ УЧАСТИЕ В МЕРОПРИЯТИЯХ
    • НАГРАДЫ УЧАЩИХСЯ
  • Программа 1-4 класс
  • Фотогалерея
    • ЭЛЬБРУС
    • САЯНЫ
    • АЛТАЙ
    • БАЙКАЛ
    • ИРЕМЕЛЬ
    • ГОРА ПОПЕРЕЧНАЯ
    • АБЗАКОВО
    • ШИХАНЫ
  • Контакты
Меню

Рубрика: Упражнения на расслабление

Упражнение на расслабление мышц шеи

Опубликовано 10.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Любопытная Варвара” Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы: Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. А потом опять вперед – тут немного отдохнет. Поднять голову вверх, смотреть на потолок…

Читать далее

Упражнения на расслабление мышц лица

Опубликовано 10.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Озорные щечки”. Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются. Затем расслабить щеки и губы. “Злюка успокоилась”. Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать что есть сил. Затем сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться…

Читать далее

Упражнения на расслабление всего организма

Опубликовано 07.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Снежная баба”. Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова,…

Читать далее

Упражнения на расслабление мышц ног

Опубликовано 07.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Палуба”. Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу – перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону –…

Читать далее

Упражнения на расслабление мышц рук

Опубликовано 05.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Лимон”. Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить “лимон” и расслабить руку: Я возьму в ладонь лимон. Чувствую, что круглый он. Я его слегка сжимаю – Сок лимонный выжимаю….

Читать далее

Комплекс №2

Опубликовано 13.07.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

И. п. – стойка ноги врозь, мяч в левой руке. 1 – 2 подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться, переложить мяч в правую руку – вдох.  3 – 4 опуская руки – выдох (6 – 8 раз). Мяч передавать над головой, грудь подать вперёд. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в левой…

Читать далее

Дорогие ученики, коллеги, родители!
Я рада приветствовать Вас на своём сайте. Здесь вы найдёте много разнообразного материала для уроков физкультуры, внеклассной работы и просто для знакомства со мной.
Я работаю учителем в Муниципальном бюджетном общеобразовательном учреждении «Школа №103 с углубленным изучением иностранного языка»
Ознобкина О.В.

Свежие заметки

  • Упражнение на расслабление мышц шеи 10.11.2018
  • Упражнения на расслабление мышц лица 10.11.2018
  • Упражнения на расслабление всего организма 07.11.2018
  • Упражнения на расслабление мышц ног 07.11.2018
  • Комплекс упражнений на формирование правильной осанки 07.11.2018

Рубрики

  • Упражнение с мячами
  • Упражнения для глаз
  • Упражнения для осанки
  • Упражнения для профилактики плоскостопия
  • Упражнения на расслабление

Свежие комментарии

  • traveling sons к записи Комплекс из положения лежа
  • Bayan Escort Bakirköy к записи комплекс №3
  • Medyum Doğru к записи Комплекс № 1.
  • lssajlbty к записи Комплекс № 1.
  • www к записи Комплекс №3
© 2023 Ольга Владимировна Ознобкина | Theme by Superb Themes