Ольга Владимировна Ознобкина

Учитель физической культуры г. Уфа

Меню
  • Главная
  • ОБО МНЕ
    • МОЕ УЧАСТИЕ В МЕРОПРИЯТИЯХ
    • НАГРАДЫ УЧАЩИХСЯ
  • Программа 1-4 класс
  • Фотогалерея
    • ЭЛЬБРУС
    • САЯНЫ
    • АЛТАЙ
    • БАЙКАЛ
    • ИРЕМЕЛЬ
    • ГОРА ПОПЕРЕЧНАЯ
    • АБЗАКОВО
    • ШИХАНЫ
  • Контакты
Меню

Упражнение на расслабление мышц шеи

Опубликовано 10.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Любопытная Варвара” Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы: Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. А потом опять вперед – тут немного отдохнет. Поднять голову вверх, смотреть на потолок…

Читать далее

Упражнения на расслабление мышц лица

Опубликовано 10.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Озорные щечки”. Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются. Затем расслабить щеки и губы. “Злюка успокоилась”. Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать что есть сил. Затем сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться…

Читать далее

Упражнения на расслабление всего организма

Опубликовано 07.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Снежная баба”. Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова,…

Читать далее

Упражнения на расслабление мышц ног

Опубликовано 07.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Палуба”. Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу – перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону –…

Читать далее

Комплекс упражнений на формирование правильной осанки

Опубликовано 07.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки поможет родителям вместе со своими детьми ежедневно выполнять упражнения для профилактики правильной осанки в домашних условиях. 1 — стоя на носках с поднятыми вверх и сцепленными в замок руками производят покачивание туловищем из стороны в сторону; 2 — из исходного положения, стоя ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль…

Читать далее

Упражнения на расслабление мышц рук

Опубликовано 05.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

“Лимон”. Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить “лимон” и расслабить руку: Я возьму в ладонь лимон. Чувствую, что круглый он. Я его слегка сжимаю – Сок лимонный выжимаю….

Читать далее

Рекомендации

Опубликовано 05.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

Для укрепления мышц, активно участвующих в поддержании сводов можно также использовать упражнения в естественных условиях — ходьбу босиком по рыхлой почве, песку, лазание по канату, шесту, плавание и др. Укреплению мышечно-связочного аппарата  способствует массаж передней и внутренней поверхности голени, подошвенной поверхности стопы. Занятия лечебной физкультурой необходимо сочетать с использованием специальных ортопедических стелек, устанавливающих стопу в…

Читать далее

Упражнения при ходьбе

Опубликовано 05.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

Упражнения при ходьбе: *        Ходьба на носках. *        Ходьба на наружных краях стоп . *        Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь. *        Ходьба на носках в полуприседе. *        Ходьба на носках с высоким подниманием коленей. *        Ходьба по брусу с наклонными поверхностями. *        Ходьба по ребристой доске. *        Ходьба на носках вверх и…

Читать далее

Комплекс из положения сидя

Опубликовано 02.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

  Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола . Максимальное сгибание и разгибание стоп . Ноги в коленях выпрямлены — сгибание и разгибание стоп . Захват пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону…

Читать далее

Комплекс из положения лежа

Опубликовано 01.11.201821.11.2018 Ольга Ознобкина

Перечень специальных упражнений, используемых для лечения плоскостопия.   Из исходного положения лежа: Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение. В этом же положении — поочередное приподнимание пяток от опоры. Лежа на спине, ноги согнуты…

Читать далее

Навигация по записям

  • 1
  • 2
  • Next

Дорогие ученики, коллеги, родители!
Я рада приветствовать Вас на своём сайте. Здесь вы найдёте много разнообразного материала для уроков физкультуры, внеклассной работы и просто для знакомства со мной.
Я работаю учителем в Муниципальном бюджетном общеобразовательном учреждении «Школа №103 с углубленным изучением иностранного языка»
Ознобкина О.В.

Свежие заметки

  • Упражнение на расслабление мышц шеи 10.11.2018
  • Упражнения на расслабление мышц лица 10.11.2018
  • Упражнения на расслабление всего организма 07.11.2018
  • Упражнения на расслабление мышц ног 07.11.2018
  • Комплекс упражнений на формирование правильной осанки 07.11.2018

Рубрики

  • Упражнение с мячами
  • Упражнения для глаз
  • Упражнения для осанки
  • Упражнения для профилактики плоскостопия
  • Упражнения на расслабление

Свежие комментарии

  • ремонт посудомоечной машины к записи Комплекс №3
  • WilliamexiLt к записи Комплекс №3
  • CharlesCeawn к записи Комплекс №5
  • darcyhk4 к записи Упражнение на расслабление мышц шеи
  • หลุดเเอลลี่ к записи комплекс №4
© 2025 Ольга Владимировна Ознобкина | Theme by Superb Themes