Перечень специальных упражнений, используемых для лечения плоскостопия.
Из исходного положения лежа:
- Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края.
- Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение.
- В этом же положении — поочередное приподнимание пяток от опоры.
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенной поверхностью. Отведение и приведение стоп в области пяток с упором в передней части стопы.
- Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторону. Усложнение упражнения — те же движения стопы, но в положении согнутой в колене ноги на колене другой полусогнутой ноги.
- Скользящие движения стопой по голени другой ноги