«Метка на стекле» Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходяще через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переводите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после…
Автор: Ольга Ознобкина
Комплекс №2
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. Наклоны и повороты головы оказывают механическое: воздействие на шейные кровеносные сосуды, повышая их эластичность-; раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно через; нос. изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность. И.п. — сидя. 1- голову наклонить вправо,…
Комплекс № 1.
1. И. п. – Мяч в левой руке. 1 – 2 – руки через стороны вверх, потянуться и передать мяч в правую руку – вдох. 3 – 4 – опуская руки вниз, — выдох (6 – 7 раз). Мяч передавать над головой или чуть сзади. 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны,…
Комплекс №6
1. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – 2 – руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку, потянуться — вдох. 3 – 4 – руки через стороны вниз, передать мяч сзади в правую руку – выдох…
Комплекс №5
И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. . 1 – правую руку через сторону вверх. 2 — левую через сторону вверх – вдох. 3 – отводя руки назад, прогнуться, передать мяч в левую руку. 4 – руки через стороны вниз (8 – 10 раз). И. п. — шпрокая стойка, руки в стороны,…
Комплекс №1
Комплекс №1 Упражнения, выполняются сидя или стоя. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4. затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6.Повторить 4-5 раз. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 -4. До усталости глаза не доводить. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Не поворачивая…
комплекс №4
И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – правую руку через сторону вверх. 2 — левую руку вверх – вдох, передать мяч в левую руку, 3 – 4 – руки через стороны вниз – выдох (5 – 6 раз). Мяч передавать прямыми руками над головой, голову не опускать. И. п. –…
комплекс №3
И. п. – мяч в правой руке. 1 – 2 – отставляя правую ногу назад на носок, руки дугами вперёд вверх, передать мяч в левую руку – вдох. 3 – 4 –и. п. – выдох (8 – 10 раз). Ноги прямые. И. п. – правая рука на поясе, левая впереди , мяч на ладони. 1…
Комплекс №2
И. п. – стойка ноги врозь, мяч в левой руке. 1 – 2 подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться, переложить мяч в правую руку – вдох. 3 – 4 опуская руки – выдох (6 – 8 раз). Мяч передавать над головой, грудь подать вперёд. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в левой…