Комплекс №2

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

Наклоны и повороты головы оказывают механическое: воздействие на шейные кровеносные сосуды, повышая их эластичность-; раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно через; нос. изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

1. И.п. — сидя. 1- голову наклонить вправо, 2-и.п..3-голову наклонить влево. 4-и.п., 5-голову наклонить вперед,6-и.п., 7-голову наклонить назад, 8- и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И. ц. — стоя или сидя, руки на поясе; 1-2-круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо; 3-4-то же левой рукой.

повторить 4-6 раз. Темп медленный.

3. И.п. — стоя или сидя, 1-руки в стороны, пальцы разведены. 2- обхватить себя за плечи руками как можно крепче. 3-й.п.. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
4. И.п. — сидя. 1-голову повернуть направо, 2-й п.. 3-голову повернуть налево, 4-и.п.. Повторить 4-5 раз. Темп медленный.
5. И.п. — стоя. 1-хлопок в ладоши за спиной, руки при этом стараться поднять как можно выше. 2-хлопок в ладоши спереди на уровне головы. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.